sábado, 12 de junho de 2010

Movimente-se apoia o dia internacional de combate à violência contra o idoso.


Movimente-se apoia o dia internacional de combate à violência contra o idoso.

Uma parte da população, que atinge sessenta anos ou mais, está atualmente ocupando um espaço muito importante em nossa sociedade. Como está ocorrendo em todo mundo, o aumento da população de Idosos é uma realidade.

Um novo tempo, uma nova forma de pensar, interagir, atuar e projetar-se ao mundo: é a época conhecida como Terceira Idade ou Melhor Idade. A fase em que se teria a capacidade de ser uma pessoa completa, a etapa da integração de todos os aspectos do ser que foram vivenciados aos poucos. A pessoa abre-se para doar-se às próximas gerações.

Em outras culturas, como na do Oriente, o Idoso em geral assume posição privilegiada na sociedade onde vive. Ter atingido determinada idade, independentemente de posição social, cargo ou cultura, significa ser alçado a um patamar mais elevado de honra e respeito.
Infelizmente, a realidade de muitos idosos é bem diferente dessa definição. A maioria não tem acesso às facilidades e alguns são vítimas de violência, humilhações, maus tratos, agressões e muitas vezes por parte da própria família ou por pessoas que se dizem "acompanhantes de idosos".

Por isso Movimente-se está engajado na caminhada “vida saudável para terceira idade”, com o intuito de divulgar o dia internacional de combate à violência contra o idoso, que acontecerá nos altos da Av. Afonso Pena no Projeto Domingo na Avenida é a gente que faz.
Vamos lá galera caminhar conosco!!!

terça-feira, 8 de junho de 2010

Movimente-se no Domingo Na Avenida!!!


Movimente-se estará no Domingo na Avenida edição especial que acontecerá no dia 13 de junho de 2010 nos altos da Avenida Afonso Pena, das 7h às 12h.
Nesse Domingo Especial será realizado o lançamento do Projeto Vida Saudável com um “aulão” ministrado pela equipe do Movimente-se onde objetivam estimular a população a adotar um estilo de vida saudável por meio de práticas de atividades físicas com qualidade.
O Projeto Domingo Na Avenida é realizado pela Prefeitura de Campo Grande através da Fundação Municipal de Esporte e tem o intuito de garantir e proporcionar a toda família campograndense, manhãs agradáveis de lazer, esporte e integração social. A nossa principal avenida, a Afonso Pena, fica fechada para o trânsito em um trecho de 2 km e nesse espaço a população poderá passear com o seu cachorro, andar de skate, patins, caminhar, correr, fazer pic-nic, tomar tereré, enfim e um espaço democrático para se fazer da manhã de domingo momentos de prazer com toda a segurança.
Nessa edição especial terá como parceiros o Sest/Senat, Uniderp, Semed, SAS, CMO, Federação de Vôlei e Clube dos Aventureiros da Igreja Adventista do 7º dia.
Venha se divertir com a gente!!!
Equipe Movimente-se

segunda-feira, 7 de junho de 2010

Não Pare No Inverno II


Para não correr risco de ter dor ou problema muscular, o alongamento deve ser intensificado, a roupa tem que ser adequada para o corpo não esfriar.
Se você é daqueles que abandona os exercícios durante o inverno saiba que pode estar colocando a perder todos os ganhos musculares e do sistema cardiorrespiratório já conquistados. De acordo com os médicos, após um mês, quem deixa a malhação de lado pode até voltar a ser considerado sedentário. O ideal é continuar com o esporte, mas tomando os cuidados necessários no inverno.
A maior atenção deve ser dada ao aquecimento antes da prática esportiva. Segundo André Pedrinelli, médico do esporte e chefe do Grupo de Amputados da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), para cada hora de exercício, são recomendados de 15 a 20 minutos de aquecimento.
O tempo, afirma Pedrinelli, é mais ou menos o mesmo do que deve ser feito nos dias quentes, mas, no frio, a intensidade deve ser maior.
A professora de ginástica e personal trainer Nilcea Araújo Beltrão, da Academia Master, explica que no inverno os músculos ficam mais contraídos. Por isso, sem alongamento, aumentam os riscos de lesões, dores ou ainda rompimento muscular.
Nilcea alerta, ainda, que nos dias de frio é indispensável o uso de roupas adequadas, como camisas de manga longa e calças para que o corpo mantenha a temperatura e não volte a esfriar.
Entre essas roupas não estão as de tecido sintético, diz Fabrício Lopes Buzatto, médico fisiatra e especialista em medicina esportiva. Esse tipo de roupa impede a respiração livre, assim como as apertadas. Outra recomendação de Buzatto é que se tire os agasalhos à medida que o corpo for esquentando. Mas, ao sair da academia, se for o caso, eles devem ser colocados novamente para evitar choques térmicos.
Se a roupa ficar molhada de suor, o esportista deve trocá-la. “Não se deve ficar com roupas molhadas, porque o exercício baixa a imunidade do corpo pelo gasto de energia”, diz o ortopedista Alexandre Kusabara, do Hospital Beneficência Portuguesa de Santo André. Ele faz um alerta para quem estiver resfriado ou gripado: nesse caso, é melhor evitar os exercícios, pois há risco de os sintomas piorarem.
Buzatto fala que como a poluição do ar se agrava no inverno, locais como grandes avenidas têm de ser evitados principalmente nas horas de maior movimento para não aumentar o risco de doenças respiratórias. Mas a poluição não deve ser álibi para parar de malhar, já que os benefícios do exercício superam eventuais riscos. “Além disso, ficar parado por um mês leva à perda do condicionamento”, afirma Eduardo Vallim.
Atenção com os excessos - Meio do ano, férias chegando e lá vão muitos caprichar no físico, para não aparecerem os ‘defeitos’. Sem exceções, os que podem, vão às academias ou contratam preparadores pessoais, a maioria corre ou caminha no parque ou clube com a boa intenção de saúde total.
Esquecem que nós, humanos, não somos 100% sem defeitos, O limite entre vários pequenos defeitos e os sem defeitos é praticamente indistinguível. Em nosso treinamento físico, o que era pouco passou a se transformar em muito e depois de alto risco. Seria a prática de atividade física intensa um fator de piora de algum defeito que estava adormecido? Em várias pesquisas - inclusive nossas em cardiologia aplicada ao esporte - foram constatados que pequenos problemas do coração de iniciantes no esporte, caso não sejam cuidados com atenção, sem dúvida irão causar riscos sérios no futuro, quando muitos dos atletas poderão estar bem profissionalmente.
Todos devem respeitar os limites físicos, não forçar, mesmo quando ainda acharem que suportam o exercício. O que vemos, principalmente nas academias, é exatamente isso, o erro do ‘vamos malhar muito’ para logo atingir o objetivo.
Encerro afirmando que excessos de horas (mais de uma hora por vez), excessos de intensidade (esperar sentir dores para então parar o exercício), excesso de dias ativos fisicamente (sem intervalo de dia de descanso na semana), excesso de peso não combatido pioram trauma nas articulações, não trazem benefícios e elevam os riscos cardiovasculares.
O médico cardiologista Nabil Ghorayeb é integrante da SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia).
Texto extraído do site: http://www.jornalpequeno.com.br/2006/7/3/Pagina37540.htm

quinta-feira, 3 de junho de 2010

Movimente-se Torcendo pelo Time Colorado




Será realizada neste sábado a final da partida do Campeonato Estadual de Futebol com Comercial e Naviraiense, jogo decisivo no estádio Morenão em nossa capital às 17 horas.

A equipe Movimente-se e suas alunas estarão na torcida pelo Comercial, time do coração, que terá a vantagem de realizar esse último jogo da final em nossa casa, dia 5 de junho, com expectativa de público de 15 mil a 20 mil pessoas.
Essa grande final do Estadual de Futebol terá portões abertos aos torcedores do Comercial e para todos amantes dessa arte.
Então Vamos lá torcida Colorada!!!
Abraços,
Equipe Movimente-se

quarta-feira, 2 de junho de 2010

BELMAR FITNESS EM CLIMA DE COPA DO MUNDO!



A edição do "Belmar Fitness" desta segunda- feira (31) foi um verdadeiro sucesso! Nem o frio espantou as alunas do Projeto Movimente-se que compareceram super animadas.
Estavam presentes Pólos da Vila Nasser, Elias Gadia, Parque do Sóter, Praça Belmar Fidalgo e o CRAS da Vida Nova.
Em clima de Copa do Mundo, as professoras do Projeto Movimente-se realizaram uma aula especial para deixar todos os participantes no clima da competição mais importante do mundo.
Quem participou também dessa edição foi academia M3 com uma aula de BodyJam com o Professor Alessandro.

segunda-feira, 31 de maio de 2010

Não Pare No Inverno!


O Inverno está chegando, aí vem aquela preguiça, mas a equipe do Movimente-se lança a campanha: Não Pare No Inverno! Onde postaremos dicas semanais de saúde para ninguém ficar parado... então voilá!!!
10 dicas para manter a forma e uma vida saudável:
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua, de um dia para outro, aquele alimento que só de pensar dá água na boca. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições e inclua a corrida na sua vida.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita água e faça uma atividade física.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

domingo, 30 de maio de 2010

Belmar Fitness na torcida pelo Hexa



"Venha fazer a contagem regressiva na torcida pelo Hexa em plena forma! Belmar Fitness da Copa com Academia M3 e Movimente-se"

A Prefeitura Municipal de Campo Grande, através da Fundação Municipal de Esporte (FUNESP) realiza o Belmar Fitness na praça Belmar Fidalgo, nos meses de março a dezembro (exceto no mês de julho), sempre na última segunda-feira de cada mês, das 17 às 20 horas. O Belmar Fitness está em seu 11º ano de realização e com o objetivo de estimular a prática de exercícios físicos, os cuidados com a saúde, oferecendo uma melhor qualidade de vida aos campo-grandenses. O evento tem sua continuidade devido ao grande sucesso e graças aos parceiros que foram se formando nesses anos e que acreditam no projeto. Temos o apoio de academias convidadas, acadêmicos de Educação Física da UCDB, UNIMED Campo Grande, Água Por-do-Sol, Camiseteria Bicho do Mato, Mega 94 e as professoras do projeto Movimente-se da FUNESP.

Na próxima segunda-feira (31/05) acontecerá mais uma edição do Belmar Fitness que estará em clima de Copa do Mundo, com aulas especiais para deixar todos os participantes no clima da competição mais importante do mundo. Quem participa desta edição também é a academia M3 que fará a abertura do evento. Haverá também apresentações de embaixadinhas que desafiarão os participantes além de muitas surpresas. Para o presidente da FUNESP, Carlos Alberto de Assis, "a inovação é uma forma de atrair participante, por isso sempre buscamos trazer algo diferente em cada edição".

Os interessados em participar do “Belmar Fitness” só precisam comparecer no local e participar desta linda festa em busca da saúde e bem estar.

Abraços \0/ \0/

Equipe do Movimente-se :**

sábado, 29 de maio de 2010


Movimente-se na torcida dos times de Campo Grande no Torneio Nacional de Rugby!

O Movimente-se estará torcendo pelos times de Campo Grande no Torneio Nacional de Rugby Seven a Side que acontecerá no Centro Olímpico da Vila Nasser nos dias 29 e 30 de maio. Esse Torneio é realizado pela Federação de Rugby do MS com o apoio da Funesp.
Participarão as equipes de Maringá/PR, Cianorte/PR, Goiânia/GO, Cuiabá/MT e Corumbá/MS e claro, os meninos de Campo Grande com os times Campo Grande Rugby Clube, Guaycurus, Pantanal Rubby Clube.
Vamos comparecer e torcer pelos meninos da nossa capital!

quinta-feira, 27 de maio de 2010

Movimente-se na Ação Global


No último sábado o parque Ayrton Senna recebeu o Ação Global, um mutirão de solidariedade que acontece anualmente em várias cidades do Brasil.
Este ano o projeto do Sesi e da Rede Globo que completou 15 anos teve como tema "Responsabilidade Social: quem pratica deixa sua marca no futuro". A abertura desse grande evento foi feita pela equipe do Projeto Movimente-se da FUNESP
(Fundação Municipal de Esporte) com um aquecimento onde todos os parceiros participaram.
O auge da abertura foi o aquecimento do Movimente-se com a banda da PM tocando ao vivo.

Movimente-se CG: Aprimorando Conhecimentos


Ontem a equipe de professoras do Projeto Movimente-se foram assistir a palestra Cuidados com a Saúde ministrada pelos palestrantes Dra Alice Lucena (Nutricionista) e Prof. Dr. Daniel Kopiler (Cardiologista, especialista em Medicina do Exercício e do Esporte) no Auditório do Senac.

Tudo isso pensando em aprimorar seus conhecimentos para melhor atender as alunas do projeto, que variam de 14 a 80 anos.

Equipe Movimente-se:

Carol Salles
Carol Gutierrez
Angela Mendonça

Conhecendo o Projeto "Movimente-se"

A Fundação Municipal de Esportes (FUNESP) oferece ao campograndense aulas gratuitas de ginástica através do Projeto “Movimente-se”. De uma forma periódica, aulas de ginástica são orientadas por Profissionais de Educação Física da Prefeitura Municipal e tem por objetivo oferecer novas alternativas para prática de atividades físicas preconizando a melhoria da saúde física e mental ao mesmo tempo, contribuir para o resgate da auto-estima, além da socialização. O “Movimente-se” é um projeto de sucesso pela grande aceitação, onde cada vez mais cresce o número de alunos satisfeitos quanto aos resultados positivos. As aulas acontecem duas vezes por semana tendo duração de 60 minutos, incluindo o trabalho aeróbico de resistência muscular e de alongamento. http://www.youtube.com/watch?v=4hM8ja5ihUc
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